Colaboraciones en medios
María Bernardo Psicología en los medios
Hablar de psicología en los medios es una forma de acercar la salud mental a quienes todavía no han dado el paso. Me gusta poder aportar perspectiva clínica a temas de actualidad, y he colaborado con medios como El País, El Confidencial, elDiario.es o RNE. Divulgar es también una forma de cuidar.
El vértigo de viajar solo en verano: "Llevo demasiado tiempo viviendo como si mi vida estuviera en pausa"
"La soledad deja de vivirse como castigo y empieza a poder vivirse como espacio propio."
Qué dice la psicología sobre el momento en que un miedo infantil se transforma en fobia
"Cada vez que protegemos a un niño de algo que en realidad no es peligroso, le robamos sin querer la oportunidad de descubrir que puede con ello."
Cómo afrontar el día a día en pareja cuando hay niños pequeños, como le sucede a María Castro
"Muchas veces la relación se transforma sin que nadie lo elija, de forma que se pasa de ser una pareja a ser un equipo de coordinación."
Las claves de una psicóloga para que la vuelta de los hijos adultos al hogar familiar no reactive roles adolescentes
"Volver a casa no es un fracaso, sino una pausa estructural dentro del ciclo vital."
Intolerancia a la incertidumbre: claves para identificar y aprender a convivir con el miedo a no saber
"La incertidumbre es el estado natural de todos nosotros; lo que varía de una persona a otra es cómo aprende a tolerarla."
El tiempo no cura como un medicamento: lo que hace es bajar la intensidad emocional
"Sanar implica algo más profundo: poder recordar lo vivido sin que arrastre emocionalmente y sin que condicione de forma intensa el funcionamiento cotidiano."
Cuando los problemas económicos afectan a nuestra salud mental
Vivienda, ansiedad y dinero: cómo la presión económica impacta en el bienestar psicológico y por qué pensar en dinero no es de avariciosos.
Cómo poner límites en el trabajo para prevenir el estrés y el burnout
"Decir 'no' no es una falta de compromiso, sino un acto de autocuidado."
Viajar solo cuando te da miedo salir de tu zona de confort: qué dice la psicología sobre dar el paso
"El miedo a viajar solo rara vez es solo por el viaje; suele ser el escenario donde se juntan incertidumbre, decisiones sin apoyo y la sensación de estar 'sin red'."
Project Pan, el reto en redes de no comprar hasta terminar los productos
"Entrenamos la paciencia, que nos falta muchísimo, y reprogramamos el cerebro para entender que no podemos tener recompensas constantes."
Duelo en Navidad: cómo afrontar la silla vacía en tiempos de celebración
"La Navidad actúa como amplificador del duelo, devolviendo la ausencia con más fuerza que en cualquier otra época del año."
Dopamina y culpa por Black Friday: cómo saber si tienes un problema con las compras
"Hablamos de que existe un problema cuando se pierde el control y se experimentan consecuencias negativas persistentes."
"Antes de pagar haz una pausa de dos minutos: la dopamina bajará y eso te ayudará a tomar una mejor decisión"
"Deja pasar 48 horas, calcula el coste por uso y pregúntate qué emoción estás intentando gestionar."
Controla tus gastos en Black Friday, Navidad y rebajas: consejos contra las compras compulsivas
"El acto de comprar genera una descarga de dopamina que produce placer momentáneo."
Cuando la última conversación es con una máquina: los riesgos de recurrir a la IA en una crisis suicida
"La tendencia de los asistentes de IA a complacer es incompatible con una intervención psicológica en general."
¿Qué significa desviar la mirada cuando hablas con alguien?
"La mirada también sirve para escuchar: a través de ella, la otra persona percibe que lo que dice importa."
¿Es poco romántico hablar de dinero con tu pareja?
Claves para evitar que el dinero se convierta en un problema de pareja y qué es la infidelidad financiera.
El caso de las parejas que rompen por una infidelidad financiera
"Cuando en la pareja hay espacio para hablar sin juicio de lo que uno siente con respecto al dinero, es más difícil que aparezcan los secretos."
Rupturas en verano: ¿por qué aumentan las crisis de pareja en esta época?
"El verano nos enfrenta a la verdad emocional y nos pone frente al espejo."