Test de ansiedad
A veces, la preocupación, la tensión o la sensación de no poder parar se instalan en el día a día sin saber exactamente qué nos está pasando, y es difícil distinguir si estamos pasando por una época de estrés o si hay algo más que merece atención.
Este test te dará una orientación general para entender cómo está tu ansiedad en este momento y qué puede estar influyendo en tu malestar. Con esta información, estarás más cerca de saber qué te sucede y de dar pasos para sentirte mejor.
Marca una de las 4 opciones de respuesta en función de cómo te has sentido durante las últimas dos semanas.
Empezar el test¿Qué mide exactamente este test?
La ansiedad es una respuesta natural de nuestro organismo ante situaciones de amenaza o incertidumbre. En dosis adecuadas, nos ayuda a estar alerta y a rendir mejor. El problema aparece cuando esa respuesta se activa con demasiada frecuencia, con demasiada intensidad, o sin una causa clara.
Este test evalúa si los síntomas que estás experimentando podrían indicar un trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Para medirlo utilizamos el GAD-7, una de las escalas más empleadas y validadas en la práctica clínica, tanto en atención primaria como en psicología especializada.
El test consta de 7 preguntas y se completa en menos de 2 minutos. Al terminar, recibirás una orientación sobre tu nivel de ansiedad y, si lo necesitas, información sobre cómo podemos acompañarte.
Síntomas frecuentes de ansiedad
Físicos
- Tensión muscular o contracturas frecuentes
- Palpitaciones o sensación de presión en el pecho
- Dificultad para respirar o sensación de ahogo
- Problemas para dormir o despertarse agitada/o
Emocionales
- Preocupación excesiva o difícil de controlar
- Irritabilidad o sensación de estar al límite
- Miedo a que algo malo vaya a pasar
Cognitivos
- Dificultad para concentrarse o la mente en blanco
- Pensamientos repetitivos o rumiación
- Anticipación negativa constante
¿Qué es el GAD-7 y por qué lo usamos?
El GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder 7-item scale) es un cuestionario de autoinforme desarrollado por Spitzer et al. en 2006 para detectar y medir la severidad del trastorno de ansiedad generalizada. Es una de las herramientas de cribado más utilizadas en atención primaria y en investigación clínica a nivel mundial.
Sus 7 ítems preguntan sobre la frecuencia de síntomas clave de ansiedad durante las últimas dos semanas. Cada pregunta se puntúa de 0 a 3 y la puntuación total (0–21) se interpreta según cuatro rangos de severidad.
Nuestro equipo de psicólogas ha revisado la adaptación del cuestionario para garantizar que el lenguaje sea claro, accesible y cercano, sin perder la precisión clínica de la escala original.
Recuerda: este test es una herramienta de orientación, no un diagnóstico clínico. Solo una profesional de la psicología puede valorar tu situación de forma personalizada.
Interpretación de puntuaciones GAD-7
Fuente: Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, Löwe B. (2006). A Brief Measure for Assessing Generalized Anxiety Disorder. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092–1097. Ver estudio original →
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Aprender a manejar la ansiedad es posible con el acompañamiento adecuado. Nuestro equipo de psicólogas está aquí para escucharte desde el primer momento, sin lista de espera.
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Preguntas frecuentes
¿Este test de ansiedad es fiable?
El GAD-7 es una escala validada científicamente con alta sensibilidad y especificidad para detectar el trastorno de ansiedad generalizada. Está ampliamente utilizada en consultas de atención primaria y en investigación clínica en todo el mundo. Ningún cuestionario de autoinforme sustituye a una evaluación clínica personalizada.
¿Cuánto tiempo lleva completar el test de ansiedad?
El test consta de 7 preguntas y la mayoría de personas lo completan en menos de 2 minutos.
¿El resultado del test es un diagnóstico?
No. El resultado es una orientación sobre el nivel de ansiedad, no un diagnóstico clínico. Un diagnóstico solo puede emitirlo una profesional de la salud mental tras una evaluación exhaustiva.
¿Qué diferencia hay entre ansiedad y estrés?
El estrés suele tener una causa identificable y remite cuando esa causa desaparece. La ansiedad puede aparecer sin un desencadenante claro o mantenerse más allá de la situación que la originó, e incluye una dimensión de anticipación sobre lo que podría pasar.
¿Cuándo debería pedir ayuda profesional por la ansiedad?
Si los síntomas llevan más de dos semanas presentes, interfieren con el trabajo, las relaciones o el descanso, o ya no se pueden gestionar solos, es un buen momento para hablar con una psicóloga.
¿Las respuestas del test son confidenciales?
Sí. El test no requiere ningún dato personal para obtener el resultado. Los datos se tratan conforme a la política de privacidad y nunca son cedidos a terceros.